Mnd-an21 താഴേക്ക് വലിക്കുക

ബാക്ക് പുൾ-ഡ b ൺ ഒരു ഭാവാദിഷ്ടമുള്ള വ്യായാമമാണ്, അത് പ്രാഥമികമായി ലാറ്റുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് പ്രസ്ഥാനം നടത്തുന്നു, സാധാരണയായി ഒരു ഡിസ്കസ്, പുള്ളി, കേബിൾ, ഹാൻഡിൽ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മെക്കാനിക്കൽ സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഹാൻഡ്ഷേക്ക്, പരിശീലനം ലാറ്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും; നേരെമറിച്ച്, പിടിക്ക് കൂടുതൽ അടുത്ത്, പരിശീലനം കൈവരുന്ന് കൈവശം വയ്ക്കും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ ഇത് അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം വരുത്തുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും അവരുടെ കഴുത്തിൽ കൈവെക്കാൻ പതിവാണ്, പക്ഷേ ഇത് സെർവിക്കൽ വെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾക്ക് അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം വരുത്തും, ഇത് കഠിനമായ കേസുകളിൽ പരിക്കേറ്റതായിരിക്കും. നെഞ്ചിലേക്ക് കൈകൾ വലിക്കുക എന്നതാണ് ശരിയായ നില.