MND-AN33 ഇരിക്കുന്ന നിര

ഇരിക്കുന്ന കേബിൾ വരി പൊതുവെ പിൻ പേശികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസിയെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വലിക്കുന്ന വ്യായാമമാണ്. കൈത്തണ്ടയിലെ പേശികളെയും മുകൾഭാഗത്തെ പേശികളെയും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം കൈകാലുകളും ട്രൈസെപ്പുകളും ഈ വ്യായാമത്തിന് ഡൈനാമിക് സ്റ്റെബിലൈസറാണ്. ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് എന്നിവയാണ് മറ്റ് സ്ഥിരതയുള്ള പേശികൾ. ഈ വ്യായാമം ഒരു എയറോബിക് റോയിംഗ് വ്യായാമം എന്നതിലുപരി ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനാണ്. ഇതിനെ ഒരു റോ എന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, എയ്റോബിക് റോയിംഗ് മെഷീനിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാവുന്ന ക്ലാസിക് റോയിംഗ് ആക്ഷൻ അല്ല ഇത്. പകൽ സമയത്ത് എത്ര തവണ നിങ്ങൾ സാധനങ്ങൾ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുന്നുവോ അത്രയും ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമമാണിത്. നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ഇടപഴകാനും നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ നിൽക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും പഠിക്കുന്നത് ആയാസവും പരിക്കും തടയാൻ സഹായിക്കും. സ്ക്വാറ്റ്, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് എബിഎസ് എൻഗേജ്ഡ് ഉള്ള ഈ നേരായ ബാക്ക് ഫോം.