Mnd-an33 ഇരിക്കുന്ന വരി

പൊതുവെ ബാക്ക് പേശികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി എന്നിവയാണ് ഇരിക്കുന്ന കേബിൾ വരി. ഇത് കൈത്തണ്ട പേശികളും മുകളിലെ കൈ പേശികളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഈ വ്യായാമത്തിന് ബിസെപ്സും ട്രീസും ചലനാത്മക സ്റ്റെബിലൈസറുകളാണ്. ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും ഗ്ലൂനുസ് മാക്സിമസും കളിക്കുന്ന മറ്റ് സുസ്ഥിര പേശികൾ. ഒരു എയറോബിക് റോയിംഗ് വ്യായാമത്തെക്കാൾ ശക്തി വളർത്തിയെടുക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഈ വ്യായാമം. ഇതിനെ ഒരു വരി എന്ന് വിളിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എയറോബിക് റോയിംഗ് മെഷീനിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ക്ലാസിക് റോയിംഗ് നടപടിയല്ല. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് ഇനങ്ങൾ വലിക്കുന്ന ദിവസത്തിലെ ഒരു ഫംഗ്ഷണൽ വ്യായാമമാണിത്. നിങ്ങളുടെ എബിഡി ഇടപഴകുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും പഠിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടും പരിക്കും തടയാൻ സഹായിക്കും. എബിഎൽ എബിഎൽ ഉള്ള ഈ സ്ട്രെയിറ്റ് ബാക്ക് ഫോം നിങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റ്, ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.