സീറ്റഡ് ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് കോർ ബലം, ബാലൻസ്, സ്ഥിരത, ഏകോപനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചലന സ്വാതന്ത്ര്യത്തോടുകൂടിയ പ്രതിരോധ പരിശീലനം നൽകുന്നു. ഏതൊരു ഫിറ്റ്നസ് സൗകര്യത്തിനും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഒതുക്കമുള്ള കാൽപ്പാടും കുറഞ്ഞ ഉയരവും ഉപയോഗിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഒരു ഫ്രെയിമിൽ ധാരാളം ലിഫ്റ്റിംഗ് സാധ്യത നൽകുന്ന വെയ്റ്റ് സ്റ്റാക്കുകൾക്കൊപ്പം ചെറിയ സൗകര്യങ്ങൾക്കോ ഇടങ്ങൾക്കോ അനുയോജ്യമാണ്. വെയ്റ്റ് സ്റ്റാക്കുകളും ക്വാളിറ്റഡ് ഫ്രെയിമും നിരവധി ആക്സസറികളും ഉപയോഗിച്ച്, നിശ്ചിത പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ചലനങ്ങളുടെ ഒരു അനുരണനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെ സജ്ജീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നതുമായ ഒരു പ്ലക്കാർഡ് ഇതിലുണ്ട്. ലൈറ്റ് സ്റ്റാഫ് അല്ലെങ്കിൽ ആളില്ലാത്ത സൗകര്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം.