MND-FM07 പിൻ ലോഡഡ് സെലക്ഷൻ ഹാമർ സ്ട്രെങ്ത് ഫിറ്റ്നസ് എക്യുപ്‌മെന്റ് ലാറ്റ് പുൾഡൗൺ ഫോർ ജിം

എംഎൻഡി ഫിറ്റ്നസ് എഫ്Mപിൻ ലോഡ്edതിരഞ്ഞെടുപ്പ്ചുറ്റിക50* അളവിലുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വാണിജ്യ ജിം ഉപയോഗ ഉപകരണമാണ് സ്ട്രെങ്ത് സീരീസ്.80*2.5 प्रकाली2.5mm സമചതുരംഫ്രെയിമായി ട്യൂബ്, ഇത് പ്രധാനമായും ബാധകമാണ്മധ്യഭാഗംജിം അവസാനിക്കുന്നുഅല്ലെങ്കിൽ ക്ലബ്ബ്.

ലാറ്റ് പുൾഡോ ആണ്ഉയർന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി, ലോവർ ട്രപീസിയസ് പേശി, സഹായ ഭാഗങ്ങൾ, ബൈസെപ്സ് എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

പരിശീലനം മീ.രീതി: ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, വയറ്, അരക്കെട്ട് എന്നിവ മുകളിലേക്ക് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തോളുകളേക്കാൾ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് ലിവർ മുന്നോട്ട് പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുത്തിന്റെ മുൻവശത്തേക്ക് ലംബമായി താഴേക്ക് വലിക്കുക, അതേ സമയം ശ്വാസം വിടുക, 2 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുക, പതുക്കെ യഥാർത്ഥ പാതയുടെ 90% ലേക്ക് മടങ്ങുക (മുഴുവൻ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കരുത്, എല്ലായ്പ്പോഴും തള്ളിക്കൊണ്ടിരിക്കുക), ഒരേ സമയം ശ്വാസം എടുത്ത് മുകളിൽ പറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുക. 8-12 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 4 സെറ്റുകൾ. താഴ്ന്ന സ്ഥാനത്ത് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നത് ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി (കനം), താഴത്തെ ട്രപീസിയസ് (കനം), സഹായ ഭാഗങ്ങൾ, ബൈസെപ്സ് എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. രീതി: ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, വയറ്, അരക്കെട്ട്, കൈപ്പത്തികൾ എന്നിവ പരസ്പരം അഭിമുഖമായി വയ്ക്കുക, ലിവർ പിടിക്കുക, കൈകൾ മുറുകെ പിടിച്ച് ശരീരം നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക, അതേ സമയം ശ്വാസം വിടുക, 2 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുക, തുടർന്ന് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ സാവധാനത്തിൽ (മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ) യഥാർത്ഥ പാതയുടെ 90% ലേക്ക് മടങ്ങുക, തുടർന്ന് മുകളിൽ പറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുക. 8-12 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 4 സെറ്റുകൾ.