MND-FM07 പിൻ ലോഡഡ് സെലക്ഷൻ ഹാമർ സ്ട്രെങ്ത്ത് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ജിമ്മിനുള്ള ലാറ്റ് പുൾഡൗൺ

MND ഫിറ്റ്നസ് എഫ്Mപിൻ ലോഡ്edതിരഞ്ഞെടുക്കൽചുറ്റിക50* സ്വീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വാണിജ്യ ജിം ഉപയോഗ ഉപകരണമാണ് സ്‌ട്രെംഗ്ത് സീരീസ്80*2.5mm ചതുരംഫ്രെയിം ആയി ട്യൂബ്, ഇത് പ്രധാനമായും ബാധകമാണ്മധ്യഭാഗംജിം അവസാനിപ്പിക്കുകഅല്ലെങ്കിൽ ക്ലബ്ബ്.

ലാറ്റ് പുൾഡോ ആണ്ഉയർന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി, ലോവർ ട്രപീസിയസ് പേശി, സഹായ ഭാഗങ്ങൾ, കൈകാലുകൾ എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

പരിശീലനം എംരീതി: ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചും വയറും അരക്കെട്ടും ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തോളേക്കാൾ വീതിയുള്ളതാണ്, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് ലിവർ മുന്നോട്ട് പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുത്തിൻ്റെ മുൻഭാഗത്തേക്ക് ലംബമായി താഴേക്ക് വലിക്കുക, ഒരേ സമയം ശ്വാസം വിടുക , 2 സെക്കൻഡ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക, യഥാർത്ഥ പാതയുടെ 90% ലേക്ക് സാവധാനം മടങ്ങുക (എല്ലായിടത്തും ഇത് തിരികെ വയ്ക്കരുത്, എല്ലായ്പ്പോഴും തള്ളുന്നത് തുടരുക), ഒരേ സമയം ശ്വസിക്കുക, മുകളിൽ പറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുക. 8-12 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 4 സെറ്റുകൾ. താഴ്ന്ന സ്ഥാനത്ത് പിൻഭാഗം വലിക്കുന്നത് ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി (കനം), താഴത്തെ ട്രപീസിയസ് (കനം), സഹായക ഭാഗങ്ങൾ, ബൈസെപ്സ് എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. രീതി: ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, വയറ്, അരക്കെട്ട്, കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖമായി വയ്ക്കുക, ലിവർ പിടിക്കുക, കൈകൾ മുറുകെ പിടിച്ച് ശരീരം നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക, ഒരേ സമയം ശ്വാസം വിടുക, 2 സെക്കൻഡ് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുക, തുടർന്ന് മടങ്ങുക. യഥാർത്ഥ പാതയുടെ 90% വേഗത കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ (മുകളിലുള്ളത് പോലെ തന്നെ) , ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, തുടർന്ന് മുകളിലുള്ള പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുക. 8-12 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 4 സെറ്റുകൾ.