MND-FS02 പുതിയ 3mm കട്ടിയുള്ള ഓവൽ ട്യൂബ് ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ

MND-FS02 സീറ്റഡ് ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ ട്രെയിനർക്ക് തുടയുടെ ക്വാഡ്രിസെപ്സ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ആക്ഷൻ ലളിതമാണ്, ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് കൂടുതൽ ജനപ്രിയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തുട എക്സ്റ്റൻഷൻ ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ രീതി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സിറ്റിംഗ് ലെഗ് ട്രെയിനിംഗിന്റെ പ്രവർത്തനം പാറ്റേലയുടെയും ഫെമറിന്റെയും സന്ധിയിൽ കനത്ത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.

തുട എക്സ്റ്റൻഷൻ ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ട്രെയിനറിന് കീഴിൽ വയ്ക്കുക, രണ്ട് കൈകളാലും ട്രെയിനറിന്റെ ഇരുവശത്തുമുള്ള ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിവർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് ട്രെയിനറെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ അത് പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക.

തുട എക്സ്റ്റൻഷൻ ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പേശികളുടെ ആയാസമോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളോ ഒഴിവാക്കാൻ, പരിശീലന തീവ്രതയ്ക്കും ശക്തിക്കും അനുസൃതമായി പരിശീലകന്റെ ഓക്സിലറി വീലിന്റെ സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഓക്സിലറി ഉപകരണത്തിന്റെ സ്ഥാനം വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, അത് കുതികാൽ ഭാഗത്ത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.

പരിശീലകന് ക്വാഡ്രിസെപ്സ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് ലളിതവും ജനപ്രിയവുമാണ്. പരിശീലകൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രീതി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സിറ്റിംഗ് ലെഗ് പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പാറ്റേലയുടെയും ഫെമറിന്റെയും സന്ധിയിൽ കനത്ത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. സന്ധികളിൽ ധരിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള പരിശീലകൻ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ വളരെയധികം ബലം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.