ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലനത്തിനായി പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ ഹാമർ സ്ട്രെത്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ കനത്ത പ്രഹരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയും. പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സ് ടീമുകൾക്കായുള്ള പരിശീലന ഗ്രൗണ്ടുകളും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളും, മികച്ച സർവ്വകലാശാലകളിലെയും ഹൈസ്കൂളുകളിലെയും ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ക്ലാസുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവയെല്ലാം ഉയർന്ന പ്രകടനമുള്ള ശക്തി പരിശീലന പരിപാടികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്ലേറ്റ്-ലോഡഡ് ഐഎസ്ഒ-ലാറ്ററൽ റോയിംഗ് മനുഷ്യൻ്റെ ചലനത്തിൽ നിന്നാണ് ബ്ലൂപ്രിൻ്റ് ചെയ്തത്. വെവ്വേറെ ഭാരമുള്ള കൊമ്പുകൾ തുല്യ ശക്തി വികസനത്തിനും പേശികളുടെ ഉത്തേജന വൈവിധ്യത്തിനും വേണ്ടി സ്വതന്ത്രമായി വ്യതിചലിക്കുന്നതും ഒത്തുചേരുന്നതുമായ ചലനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒതുക്കമുള്ളതും കുറഞ്ഞ പ്രൊഫൈൽ രൂപകൽപ്പനയും വ്യായാമ വൈവിധ്യത്തിന് ഒന്നിലധികം ഗ്രിപ്പുകളും നൽകുന്നു.