MND-HA58 വാണിജ്യ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ജിം ക്ലബ് ഉപയോഗ പരിശീലനം സീറ്റഡ് ലാറ്ററൽ റൈസ്

പാറക്കല്ലുകൾ പോലെ തോളുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഷോൾഡർ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ലാറ്ററൽ റൈസ്. ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു ചലനം കൂടിയാണ്: അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങൾ ഭാരം വശങ്ങളിലേക്കും തോളിന്റെ തലത്തിലേക്കും ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് അവ വീണ്ടും താഴ്ത്തുക - സ്വാഭാവികമായും പിന്തുടരേണ്ട പൂർണ്ണമായ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായ ഉപദേശമുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ആ ലാളിത്യം കണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമുള്ള സമയമാണെന്ന് വിഡ്ഢികളാകരുത്. വളരെ കുറഞ്ഞ ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും ലാറ്ററൽ റൈസ് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ശക്തവും വലുതുമായ തോളുകൾക്ക് പുറമേ, ലാറ്ററൽ റൈസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ തോളിന്റെ മൊബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. ലിഫ്റ്റിലുടനീളം നിങ്ങൾ ശരിയായി ബ്രേസ് ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ കോർ ഭാഗത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ കുറച്ച് സെറ്റുകൾക്കുശേഷം മുകളിലെ പുറം, കൈകൾ, കഴുത്ത് എന്നിവിടങ്ങളിലെ പേശികൾക്കും ആയാസം അനുഭവപ്പെടും.