2023-ലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നോക്കുകയാണ്, അതിൽ മികച്ച റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ, വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ, ട്രെഡ്മില്ലുകൾ, യോഗ മാറ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മാസങ്ങളായി പോകാത്ത ഒരു ജിമ്മിൽ ഇപ്പോഴും നമ്മളിൽ എത്ര പേർ അംഗത്വ ഫീസ് അടയ്ക്കുന്നുണ്ട്? ഒരുപക്ഷേ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി മികച്ച ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ട സമയമായിരിക്കുമോ? ആധുനിക സ്മാർട്ട് ട്രെഡ്‌മില്ലിലോ, വ്യായാമ ബൈക്കിലോ, റോയിംഗ് മെഷീനിലോ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പണം ലാഭിക്കും. എന്നാൽ വെയ്‌റ്റുകളും ഡംബെല്ലുകളും പോലുള്ള ഏതൊക്കെ ഉപകരണങ്ങൾ വിലകുറഞ്ഞ രീതിയിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
ടെലിഗ്രാഫിന്റെ ശുപാർശ വിഭാഗം വർഷങ്ങളായി നൂറുകണക്കിന് ഹോം എക്സർസൈസ് മെഷീനുകൾ പരീക്ഷിക്കുകയും ഡസൻ കണക്കിന് ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. £13 മുതൽ £2,500 വരെ വിലയുള്ള, ഏതൊരു ബജറ്റിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രത്യേക ഗൈഡിൽ ഇതെല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചേർക്കേണ്ട സമയമാണിതെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതി.
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിലും, ആകാരഭംഗിയുണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ പേശി വളർത്തുകയാണെങ്കിലും (നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ പൗഡറും ബാറുകളും ആവശ്യമാണ്), മികച്ച കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ, കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഭാരോദ്വഹന ഉപകരണങ്ങൾ, മികച്ച യോഗ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണ അവലോകനങ്ങളും ശുപാർശകളും ഇവിടെ കാണാം. നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ മികച്ച അഞ്ച് വാങ്ങലുകളുടെ ഒരു ചെറിയ അവലോകനം ഇതാ:
ട്രെഡ്മില്ലുകൾ മുതൽ യോഗ മാറ്റുകൾ വരെയുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഉപകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു, വ്യവസായ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിച്ചു. ഗുണനിലവാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ, ഹാൻഡിൽ, സുരക്ഷാ സവിശേഷതകൾ, എർഗണോമിക്സ്, ഉപയോഗ എളുപ്പം തുടങ്ങിയ സവിശേഷതകൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. ഒതുക്കമുള്ള വലുപ്പവും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവയെല്ലാം ഞങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചതോ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്തതോ ആണ്.
ട്രെഡ്മില്ലുകൾ ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ഏറ്റവും ചെലവേറിയതുമായ ഹോം വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതിനാൽ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബിൽറ്റ്-ഇൻ സോഫ്റ്റ്‌വെയറിന്റെ ലാളിത്യം കാരണം NHS, ആസ്റ്റൺ വില്ല FC ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അലക്സ് ബോർഡ്മാൻ നോർഡിക്ട്രാക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
"ഇടവേള പരിശീലനത്തോടുകൂടിയ ട്രെഡ്മില്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ഘടന ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ശരിക്കും സഹായകരമാണ്," അലക്സ് പറയുന്നു. "നിയന്ത്രിതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ ചലനശേഷിയും ഫിറ്റ്‌നസും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു." ഡെയ്‌ലി ടെലിഗ്രാഫിന്റെ മികച്ച ട്രെഡ്‌മില്ലുകളുടെ പട്ടികയിൽ നോർഡിക്ട്രാക്ക് ഒന്നാമതാണ്.
കൊമേഴ്‌സ്യൽ 1750-ൽ ഡെക്കിൽ റണ്ണേഴ്‌സ് ഫ്ലെക്‌സ് കുഷ്യനിംഗ് ഉണ്ട്, ഇത് അധിക ഇംപാക്ട് സപ്പോർട്ട് നൽകുന്നതിനോ യഥാർത്ഥ റോഡ് റണ്ണിംഗ് അനുകരിക്കുന്നതിനോ ക്രമീകരിക്കാം, കൂടാതെ ഗൂഗിൾ മാപ്‌സുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തെവിടെയും ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടം അനുകരിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിന് -3% മുതൽ +15% വരെ ശ്രദ്ധേയമായ ഗ്രേഡിയന്റ് ശ്രേണിയും മണിക്കൂറിൽ 19 കിലോമീറ്റർ വേഗതയുമുണ്ട്.
ഈ ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് iFit-ലേക്ക് പ്രതിമാസ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനും ലഭിക്കും, ഇത് നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വേഗതയും ചെരിവും യാന്ത്രികമായി ക്രമീകരിക്കുന്ന ഇമ്മേഴ്‌സീവ് ഓൺ-ഡിമാൻഡ്, റിയൽ-ടൈം വർക്ക്ഔട്ട് ക്ലാസുകൾ (14 ഇഞ്ച് HD ടച്ച്‌സ്‌ക്രീൻ വഴി) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല: നിങ്ങളുടെ ബ്ലൂടൂത്ത് റണ്ണിംഗ് ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ബന്ധിപ്പിച്ച് iFit-ന്റെ എലൈറ്റ് ട്രെയിനർമാരിൽ ഒരാളുമായി പരിശീലനം നേടുക.
അപെക്സ് സ്മാർട്ട് ബൈക്ക് താങ്ങാനാവുന്ന വിലയിൽ ലഭിക്കുന്ന കണക്റ്റഡ് എക്സർസൈസ് ബൈക്കാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മികച്ച എക്സർസൈസ് ബൈക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ അവലോകനത്തിൽ, പെലോട്ടണിന് പകരം ഞങ്ങൾ ഇതിനെ തിരഞ്ഞെടുത്തു. HD ടച്ച്‌സ്‌ക്രീൻ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് വിലകുറഞ്ഞതാണ്. പകരം, നിങ്ങളുടെ ടാബ്‌ലെറ്റോ ഫോണോ കണക്റ്റ് ചെയ്യാനും ആപ്പ് വഴി പാഠങ്ങൾ സ്ട്രീം ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് ഹോൾഡർ ഉണ്ട്.
ലണ്ടനിലെ ബൂം സൈക്കിൾ സ്റ്റുഡിയോയിലെ ബ്രിട്ടീഷ് ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരാണ് 15 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ നീളുന്ന നല്ല നിലവാരമുള്ള ക്ലാസുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നത്, ശക്തി, വഴക്കം, തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഇൻഡോർ, ഔട്ട്ഡോർ സൈക്ലിസ്റ്റുകൾക്കാണ് അപെക്സ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം, കാരണം ഔട്ട്ഡോർ റൈഡ് അനുകരിക്കാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല.
രൂപകൽപ്പനയുടെ കാര്യത്തിൽ, അപെക്സ് ബൈക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ (ഏകദേശം) യോജിക്കുന്ന തരത്തിൽ സ്റ്റൈലിഷ് ആണ്, അതിന്റെ ഒതുക്കമുള്ള വലുപ്പം (4 അടി x 2 അടി) കൂടാതെ നാല് നിറ ഓപ്ഷനുകളും ഇതിന് നന്ദി. ഇതിൽ ഒരു വയർലെസ് ഫോൺ ചാർജർ, സ്ട്രീമിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് ഹോൾഡർ, ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ ഹോൾഡർ, ഒരു വെയ്റ്റ് റാക്ക് (ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ £25 വിലവരും) എന്നിവയുണ്ട്. ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം അത് വളരെ ഈടുനിൽക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ ചലിക്കാത്തതുമാണ് എന്നതാണ്.
താരതമ്യേന ഭാരം കുറഞ്ഞതും വളരെ നേരിയ ഫ്ലൈ വീൽ ഉള്ളതുമാണെങ്കിലും, വലിച്ചിടൽ ശ്രേണി വലുതാണ്. പ്രദേശം പരന്നതും ശാന്തവുമാണ്, അയൽക്കാരുമായി തർക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, അതിനാൽ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വികസനത്തിന് ഇത് അനുയോജ്യമാകും. ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം അപെക്സ് ബൈക്കുകൾ പൂർണ്ണമായും അസംബിൾ ചെയ്താണ് വരുന്നത് എന്നതാണ്.
പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനർ ക്ലെയർ ടുപിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിക്ഷേപിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല കാർഡിയോ മെഷീനുകളാണ് റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ, ഡെയ്‌ലി ടെലിഗ്രാഫിന്റെ മികച്ച റോയിംഗ് മെഷീനുകളുടെ പട്ടികയിൽ കൺസെപ്റ്റ് 2 റോവർ ഒന്നാമതാണ്. “നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് ഓടാനോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടാനോ കഴിയുമെങ്കിലും, കലോറി കത്തിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വ്യായാമം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, റോയിംഗ് മെഷീൻ ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്,” ക്ലെയർ പറയുന്നു. “റോയിംഗ് ഫലപ്രദവും സമഗ്രവുമായ ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്, ഇത് സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് തോളുകൾ, കൈകൾ, പുറം, ആമാശയം, തുടകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ എന്നിവയെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു.”
കൺസെപ്റ്റ് 2 മോഡൽ ഡി ഒരു ഏരിയൽ റോവറിന് കഴിയുന്നത്ര നിശബ്ദമാണ്. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ റോയിംഗ് മെഷീൻ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകാം. ഈ ലിസ്റ്റിലെ ഏറ്റവും ഈടുനിൽക്കുന്ന ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണിത്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് മടക്കില്ല എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെയർ റൂമിലോ ഗാരേജിലോ സ്ഥിരമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സൂക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ, അത് രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടും.
"കൺസെപ്റ്റ് 2 കുറച്ചുകൂടി ചെലവേറിയതാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച റോയിംഗ് മെഷീനാണ്," ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ ബോൺ ബാരിക്കോർ പറയുന്നു. "ഞാൻ ഇതിൽ ധാരാളം പരിശീലനം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, എനിക്ക് ഇത് ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്. ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, എർഗണോമിക്, സുഖപ്രദമായ ഹാൻഡിലുകളും കാൽ സ്ട്രാപ്പുകളും ഉണ്ട്, കൂടാതെ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതുമാണ്. വായിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു ഡിസ്പ്ലേയും ഇതിനുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പണമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവയിൽ പണം നിക്ഷേപിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൺസെപ്റ്റ് 2 തിരഞ്ഞെടുക്കണം."
ഡംബെല്ലുകൾക്കൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം, നെഞ്ച്, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കാനോ, ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി സ്വന്തമായി ഉപയോഗിക്കാനോ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്നതും അടിസ്ഥാനപരവുമായ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വ്യായാമ ബെഞ്ച്. നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിനായി വലിയ ഭാരോദ്വഹന ഉപകരണങ്ങൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം.
സസെക്സ് ബാക്ക് പെയിൻ ക്ലിനിക്കിലെ ലീഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ട്രെയിനറായ വിൽ കോളാർഡ്, വീഡർ യൂട്ടിലിറ്റി ബെഞ്ച് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് പൂർണ്ണമായും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതും പരമാവധി വ്യായാമ ശ്രേണി അനുവദിക്കുന്നതുമാണ്. "ബെഞ്ചിൽ എട്ട് വ്യത്യസ്ത സജ്ജീകരണങ്ങളും ആംഗിളുകളും ഉണ്ട്, ഇത് എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും ഫലപ്രദമായും സുരക്ഷിതമായും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. സീറ്റും പിൻഭാഗവും പരസ്പരം സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാ ഉയരത്തിലും ഭാരത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കാനോ കിടക്കാനോ കഴിയും.
വെയ്ഡർ ബെഞ്ചിൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ഫോം സ്റ്റിച്ചിംഗും ബോക്സ് സ്റ്റിച്ചിംഗും ഉണ്ട്, ഇത് ഒരു പ്രീമിയം വാങ്ങലാക്കി മാറ്റുന്നു. സാധ്യമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ട്രൈസെപ്സ് ഡിപ്സ്, ലാറ്റ് ഡിപ്സ്, വെയ്റ്റഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ, റഷ്യൻ ക്രഞ്ചുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ജെഎക്സ് ഫിറ്റ്നസ് സ്ക്വാറ്റ് റാക്കിൽ ആന്റി-സ്ലിപ്പ് പാഡുകൾ ഉള്ള ഒരു ഈടുനിൽക്കുന്ന, ശക്തിപ്പെടുത്തിയ സ്റ്റീൽ ഫ്രെയിം ഉണ്ട്, ഇത് അധിക സ്ഥിരത നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ തറയെ പോറലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് രണ്ട് വർഷത്തെ വാറണ്ടിയോടെയാണ് വരുന്നത്.
CONTUR സ്‌പോർട്‌സ്‌വെയർ എന്ന ഫിറ്റ്നസ് ബ്രാൻഡിന്റെ സ്ഥാപകയും പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനറുമായ ക്ലെയർ ടർപിൻ, ഹോം ജിമ്മിൽ ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: “സ്ക്വാറ്റുകൾക്കും ഷോൾഡർ പ്രസ്സുകൾക്കും ഇത് ഒരു ബാർബെല്ലിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാം. വിവിധതരം ചെസ്റ്റ് പ്രസ്സുകൾക്കോ പൂർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കോ ഒരു പരിശീലന ബെഞ്ച് ചേർക്കുക.” കേബിൾ. ഈ സെറ്റ് പുൾ-അപ്പുകളും ചിൻ-അപ്പുകളും നടത്താനും, പൂർണ്ണമായ ശരീര ശക്തി വ്യായാമത്തിനായി റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളും ബാൻഡുകളും ചേർക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ”
വിൽ കോളാർഡ് പറയുന്നു: “നിങ്ങൾ ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്കിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ സ്ഥലത്തെയും തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ബജറ്റിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. വിലകുറഞ്ഞ ഓപ്ഷൻ ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് വാങ്ങുക എന്നതാണ്. ഈ രീതിയിൽ, അത് ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നു. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു, പണവും സ്ഥലവും ലാഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമാണ്.
"നിക്ഷേപിക്കാൻ സ്ഥലവും പണവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആമസോണിലെ ജെഎക്സ് ഫിറ്റ്നസിൽ നിന്ന് ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ഈടുനിൽക്കുന്നതും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായ ഒരു നിക്ഷേപമായിരിക്കും."
JX ഫിറ്റ്നസ് സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് മിക്ക ബാർബെല്ലുകളുമായും വെയ്റ്റ് ബെഞ്ചുകളുമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ മുകളിലുള്ള വീഡർ യൂണിവേഴ്സൽ ബെഞ്ചുമായി ജോടിയാക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു.
ഒന്നിലധികം ഡംബെല്ലുകൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്പിൻലോക്ക് ഡംബെല്ലുകൾ വിപണിയിലെ ഏറ്റവും താങ്ങാനാവുന്ന തരമാണ്, കൂടാതെ ഒരു ഹോം ജിം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുമാണ്. ഉപയോക്താവ് വെയ്റ്റ് പ്ലേറ്റുകൾ സ്വമേധയാ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ യോർക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ഡംബെല്ലിൽ നാല് 0.5 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള പ്ലേറ്റുകളും, നാല് 1.25 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള പ്ലേറ്റുകളും, നാല് 2.5 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള പ്ലേറ്റുകളും ഉണ്ട്. ഡംബെല്ലുകളുടെ പരമാവധി ഭാരം 20 കിലോഗ്രാം ആണ്. അറ്റത്തുള്ള ശക്തമായ ലോക്കുകൾ ബോർഡുകൾ കിരുകിരുക്കുന്നത് തടയുന്നു, കൂടാതെ സെറ്റ് രണ്ടെണ്ണത്തിന്റെ ഒരു സെറ്റിലാണ് വരുന്നത്.
"മുകൾഭാഗത്തെയും താഴത്തെയും ശരീരത്തിലെ മിക്ക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഡംബെൽസ് മികച്ചതാണ്," വിൽ കോളാർഡ് പറയുന്നു. "ബാർബെല്ലുകളേക്കാൾ സുരക്ഷിതമായ ഫ്രീ-വെയ്റ്റ് പരിശീലന ഓപ്ഷൻ അവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം നല്ല പ്രതിരോധം നൽകുന്നു." സ്പിൻ-ലോക്ക് ഡംബെല്ലുകളുടെ വൈവിധ്യം കാരണം അയാൾക്ക് അവ ഇഷ്ടമാണ്.
കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ചെറുതായിരിക്കാം, പക്ഷേ സ്വിംഗ്, സ്ക്വാറ്റ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു. ആമസോൺ ബേസിക്‌സിൽ നിന്നുള്ള ഇതുപോലുള്ള ഒരു കാസ്റ്റ് അയൺ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിൽ കോളാർഡ് പറയുന്നു, അതിന്റെ വില വെറും £23 ആണ്. “കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതും വളരെ ലാഭകരവുമാണ്,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു. “ഡംബെല്ലുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ അവ നിക്ഷേപത്തിന് അർഹമാണ്.”
ഈ ആമസോൺ ബേസിക്സ് കെറ്റിൽബെൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ലൂപ്പ് ഹാൻഡിൽ, എളുപ്പത്തിൽ പിടിക്കാൻ പെയിന്റ് ചെയ്ത പ്രതലം എന്നിവയുണ്ട്. 2 കിലോ ഇൻക്രിമെന്റുകളിൽ 4 മുതൽ 20 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരവും നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഒന്നിൽ മാത്രം നിക്ഷേപിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, 10 കിലോഗ്രാം ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വിൽ കോളാർഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് വളരെ ഭാരമുള്ളതായിരിക്കാമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
ഭാരോദ്വഹന ബെൽറ്റ് ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലെ മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും ഭാരോദ്വഹന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറം അമിതമായി നീട്ടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ പുതുതായി വരുന്നവർക്ക് അവ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്, കാരണം ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാമെന്നും നട്ടെല്ലിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാമെന്നും അവ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആരംഭിക്കാൻ നല്ലൊരു സ്ഥലം നൈക്ക് പ്രോ വെയ്സ്റ്റ്ബാൻഡ് ആണ്, ഇത് വിവിധ വലുപ്പങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്, ഭാരം കുറഞ്ഞതും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ സ്ട്രെച്ച് ഫാബ്രിക് ഉപയോഗിച്ച് ഇലാസ്റ്റിക് സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അധിക പിന്തുണ നൽകുന്നു. "ഈ നൈക്ക് ബെൽറ്റ് വളരെ ലളിതമാണ്," വിൽ കോളാർഡ് പറയുന്നു. "വിപണിയിലെ ചില ഓപ്ഷനുകൾ അമിതമായി സങ്കീർണ്ണവും അനാവശ്യവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വലുപ്പം ലഭിക്കുകയും ബെൽറ്റ് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നന്നായി യോജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ബെൽറ്റ് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്."
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ കൊണ്ടുനടക്കാവുന്നതും വഴക്കം, ശക്തി, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നതും നിയന്ത്രണവും സ്ഥിരതയും ആവശ്യമുള്ളതുമാണ്. ആമസോണിലെ ഈ മൂന്ന് ബാൻഡുകളുടെ സെറ്റ് പോലെ അവ പലപ്പോഴും താങ്ങാനാവുന്ന വിലയുള്ളവയാണ്, കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ മിക്ക പേശികളെയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
വിൽ കോളാർഡ് പറയുന്നു: “ഓൺലൈനായി റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ വാങ്ങുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റുപറ്റാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ലാറ്റക്സ് പോലുള്ള ഗുണനിലവാരമുള്ള മെറ്റീരിയൽ ആവശ്യമാണ്. മിക്ക സെറ്റുകളും വ്യത്യസ്ത റെസിസ്റ്റൻസ് ലെവലുകളുള്ള മൂന്ന് സെറ്റുകളിൽ ലഭ്യമാണ്. അവ വിവിധ ഔട്ടർവെയറുകളിലും ലോവർ ബോഡി വർക്കൗട്ടുകളിലും ഉപയോഗിക്കാം.” ബോഡി. ആമസോണിലെ ബയോണിക്സ് സെറ്റ് ആണ് ഞാൻ കണ്ടെത്തിയതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച ശ്രേണി.”
ഈ ബയോണിക്സ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളെ വേറിട്ടു നിർത്തുന്നത് അവ മിക്ക റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളേക്കാളും 4.5mm കട്ടിയുള്ളതും അതേസമയം വഴക്കം നിലനിർത്തുന്നതുമാണ് എന്നതാണ്. സൗജന്യ റിട്ടേണുകളോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കലുകളോ ഉള്ള 30 ദിവസത്തെ ട്രയലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരു യോഗ മാറ്റ് നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട് ചോർത്തില്ല, കൂടാതെ സ്ലോ വർക്കൗട്ടുകൾക്കും HIIT (ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ്) വർക്കൗട്ടുകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. പണത്തിന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച യോഗ മാറ്റാണ് ലുലുലെമൺ. ഇത് റിവേഴ്‌സിബിൾ ആണ്, സമാനതകളില്ലാത്ത പിടി, സ്ഥിരതയുള്ള പ്രതലം, മതിയായ പിന്തുണ എന്നിവ നൽകുന്നു.
ഒരു യോഗ മാറ്റിന് £88 വലിയ വിലയായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നതാണെന്ന് ട്രിയോഗയിലെ യോഗ വിദഗ്ദ്ധയായ എമ്മ ഹെൻറി തറപ്പിച്ചു പറയുന്നു. “ചില വിലകുറഞ്ഞ മാറ്റുകൾ നല്ലവയാണ്, പക്ഷേ അവ അത്രയും കാലം നിലനിൽക്കണമെന്നില്ല. വേഗതയേറിയ വിന്യാസ യോഗ സമയത്ത് വഴുതി വീഴുന്നതിനേക്കാൾ നിരാശാജനകമായ മറ്റൊന്നില്ല, അതിനാൽ നല്ല പിടിയാണ് വിജയത്തിന് താക്കോൽ,” അവർ പറയുന്നു.
ലുലുലെമോൺ വിവിധ കട്ടിയുള്ള പാഡുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ജോയിന്റ് സപ്പോർട്ടിന് ഞാൻ 5mm പാഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കും. ഇത് തികഞ്ഞ വലുപ്പമാണ്: മിക്ക സ്റ്റാൻഡേർഡ് യോഗ മാറ്റുകളേക്കാളും നീളവും വീതിയും, 180 x 66cm അളക്കുന്നു, അതായത് വലിച്ചുനീട്ടാൻ ധാരാളം സ്ഥലമുണ്ട്. അൽപ്പം കട്ടിയുള്ള നിർമ്മാണം കാരണം, എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വർക്ക്ഔട്ട് ലെഗ്ഗിംഗുകളിൽ HIIT-നും ശക്തി പരിശീലനത്തിനും ഇത് തികഞ്ഞ സംയോജനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിലും, 2.4 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ളതിനാൽ ഇത് വളരെ ഭാരമുള്ളതല്ല. ഇതാണ് ഞാൻ കൊണ്ടുപോകാൻ സുഖകരമെന്ന് വിളിക്കുന്ന ഭാരത്തിന്റെ ഉയർന്ന പരിധി, എന്നാൽ ഈ മാറ്റ് വീട്ടിലും ക്ലാസ് മുറിയിലും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു.
ഒരേയൊരു പോരായ്മ, ഇത് ഒരു ബെൽറ്റോ ബാഗോ ഉപയോഗിച്ച് വരുന്നില്ല എന്നതാണ്, പക്ഷേ അത് ശരിക്കും ഒരു മികച്ച കാര്യമാണ്. ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് തീർച്ചയായും നിക്ഷേപത്തിന് അർഹമായ ഒരു മികച്ച ഉൽപ്പന്നമാണ്.
90-കളിലെ വ്യായാമ സിഡികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവയെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. സ്വിസ് ബോൾസ്, തെറാപ്പി ബോൾസ്, ബാലൻസ് ബോൾസ്, യോഗ ബോൾസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വ്യായാമ ബോളുകൾ, റിപ്പ്ഡ് എബിഎസ് നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണങ്ങളാണ്. പന്തിൽ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം നിലനിർത്താൻ ഉപയോക്താവിനെ നിർബന്ധിക്കുന്നതിലൂടെ അവ ബാലൻസ്, മസിൽ ടോൺ, കോർ ബലം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
"നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ മെഡിസിൻ ബോളുകൾ മികച്ചതാണ്. അവ അസ്ഥിരമാണ്, അതിനാൽ പ്ലാങ്കിന്റെ അടിത്തറയായി ഒരു മെഡിസിൻ ബോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കോർ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു," പുനരധിവാസ പരിശീലകൻ വിൽ കോളാർഡ് പറയുന്നു. വിപണി വളരെ പൂരിതമാണ്, പക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന് ആമസോണിൽ നിന്നുള്ള ഈ URBNFit 65cm വ്യായാമ പന്ത് ഇഷ്ടമാണ്.
ഈടുനിൽക്കുന്ന പിവിസി പുറം ഉപരിതലം കാരണം ഇത് വളരെ ഈടുനിൽക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇതിന്റെ നോൺ-സ്ലിപ്പ് പ്രതലം മറ്റ് പ്രതലങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് മികച്ച ഗ്രിപ്പ് നൽകുന്നു. സ്ഫോടന-പ്രതിരോധ കവർ 272 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം താങ്ങുന്നു, കൂടാതെ പിന്നീട് ബൂസ്റ്റ് ആവശ്യമായി വന്നാൽ ഒരു പമ്പും രണ്ട് എയർ പ്ലഗുകളും ഇതിലുണ്ട്.
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നല്ലൊരു മസാജ് ഗണ്ണിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും, പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും, MOM കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു - മികച്ച മസാജ് ഗണ്ണിനായുള്ള ഞങ്ങളുടെ അന്വേഷണത്തിൽ, തെരാഗൺ പ്രൈമിന് അടുത്തെത്താൻ മറ്റൊരു ഉൽപ്പന്നവുമില്ല.
അതിന്റെ സ്ലീക്ക്, സ്ട്രീംലൈൻഡ് ഡിസൈൻ, എർഗണോമിക് ഹാൻഡിൽ, ഉപയോഗ എളുപ്പം എന്നിവ എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. ഉപകരണത്തിന്റെ മുകളിലുള്ള ഒരു ബട്ടൺ ഉപകരണം ഓണും ഓഫും ആക്കുകയും വൈബ്രേഷനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മിനിറ്റിൽ 1,750 മുതൽ 2,400 വരെ ബീറ്റുകൾ (PPM) വരെ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. തുടർച്ചയായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ബാറ്ററി ലൈഫ് 120 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉപകരണത്തെ മികച്ചതാക്കുന്നത് അതിന്റെ രൂപകൽപ്പനയിൽ നൽകുന്ന സൂക്ഷ്മതയാണ്. മറ്റ് മിക്ക പിസ്റ്റളുകൾക്കും ലളിതമായ ഗ്രിപ്പാണ് ഉള്ളതെങ്കിലും, തെരാഗൺ പ്രൈമിന് പേറ്റന്റ് നേടിയ ഒരു ട്രയാംഗിൾ ഗ്രിപ്പ് ഉണ്ട്, ഇത് തോളുകൾ, താഴത്തെ പുറം തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ എത്താൻ എന്നെ അനുവദിക്കുന്നു. സെറ്റിൽ നാല് അറ്റാച്ചുമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് അൽപ്പം ഉച്ചത്തിലാണ്, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും ഒരു നിറ്റ്പിക്ക് ആണ്.
മസാജ് ഗൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെറാബോഡി ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, ടെക്നിക്കൽ നെക്ക് തുടങ്ങിയ വേദനാ അവസ്ഥകൾക്ക് വാം അപ്പ്, കൂളിംഗ് ഡൗൺ, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്കായി അദ്ദേഹത്തിന് പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട്.
ഫിസിക്കൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ പരിശീലകനായ വിൽ കോളാർഡ് പറയുന്നത് കെറ്റിൽബെല്ലുകളാണ് ഏറ്റവും പ്രയോജനകരവും വിലകുറഞ്ഞതുമായ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നാണ്. “ഡംബെല്ലുകളേക്കാൾ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ് കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ, ഇത് അവയെ കൂടുതൽ ലാഭകരമാക്കുന്നു, കാരണം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഭാരമുള്ള കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ആവശ്യമില്ല,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു. എന്നാൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ശക്തി, കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയും ഒരു സമഗ്ര ഹോം ജിമ്മിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും.
"നിർഭാഗ്യവശാൽ, എത്ര വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല," കോളാർഡ് പറയുന്നു. "ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകം ഭക്ഷണക്രമമാണ്: നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി കമ്മി നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് പോലുള്ള ഏത് തരത്തിലുള്ള ഹൃദയ വ്യായാമവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി കമ്മിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ അത് കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും." നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന ഉത്തരം ഇതായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ആശങ്കയെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ചെലവേറിയ കാർഡിയോ മെഷീനെ ന്യായീകരിക്കാൻ ഇത് ഒരു നല്ല വാർത്തയാണ്.
അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ, വിൽ കോളാർഡ് പറയുന്നു, കാരണം അവ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്. കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചലനാത്മകമാണ്, പക്ഷേ സ്ഥിരതയ്ക്ക് കോർ പേശികൾ ആവശ്യമാണ്. ജനപ്രിയ കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ റഷ്യൻ ക്രഞ്ചുകൾ, ടർക്കിഷ് ഗെറ്റപ്പുകൾ, ഫ്ലാറ്റ് റോകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് സർഗ്ഗാത്മകത നേടാനും കഴിയും.
കശുവണ്ടി മുതൽ ബദാം വരെ, ഈ പോഷകങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, അവശ്യ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പുതിയ തലമുറയിലെ ഫ്രോസൺ മീൽസ് മുൻഗാമികളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന അത്രയും രുചികരമാണോ?
പോസ്റ്റ് സമയം: ഡിസംബർ-26-2023