ഡംബെൽ സെറ്റുകളും സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകളും ഉൾപ്പെടെ 2023 ലെ മികച്ച ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ

മികച്ച റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ, വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ, ട്രെഡ്മില്ലുകൾ, യോഗ പായകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ 2023 ലെ മികച്ച ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നോക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ മാസങ്ങളായി ഒരു ജിമ്മിലേക്ക് എത്രപേർ അംഗത്വ ഫീസ് അടയ്ക്കുന്നു? പകരം അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്താനും പകരം മികച്ച ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കാനും സമയമായിരിക്കാം? ഒരു ആധുനിക സ്മാർട്ട് ട്രെഡ്മില്ലിലെ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, വ്യായാമ ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ റോയിംഗ് മെഷീന് നിങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഭാരം, ഡംബെൽസ് എന്നിവ പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
ടെലിഗ്രാഫ് ശുപാർശ വിഭാഗം വർഷങ്ങളായി നൂറുകണക്കിന് ഹോം വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു, ഡസൻ കണക്കിന് ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധർക്ക് സംസാരിച്ചു. ഏത് ബജറ്റിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ബജറ്റിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രത്യേക ഗൈഡിലേക്ക് ഇടാനുള്ള സമയമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതി, വില 13 ഡോളർ മുതൽ 2,500 ഡോളർ വരെയാണ്.
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണോ അതോ ആഘാതത്തെയോ പേശികളെയും വർദ്ധിപ്പിച്ചാലും (നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ പൊടിയും ബാറുകളും ആവശ്യമാണ്), ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ അവലോകനങ്ങളും ശുപാർശകളും കണ്ടെത്തും, വെറ്റിൽബെൽസ്, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ, മികച്ച യോഗ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ മികച്ച അഞ്ച് ബൗസുകൾ ഇതാ:
ഞങ്ങൾ മികച്ച ഉപകരണങ്ങൾ വൃത്താകൃതിയിലാക്കി, ട്രെഡ്മില്ലിൽ നിന്ന് യോഗ മാറ്റുകൾ വരെ, വ്യവസായ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിച്ചു. ഗുണനിലവാരമുള്ള മെറ്റീരിയലുകൾ, ഹാൻഡിൽ, സുരക്ഷാ സവിശേഷതകൾ, എർണോണോമിക്സ്, ഉപയോഗ എളുപ്പമുള്ള സവിശേഷതകൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. കോംപാക്റ്റ് വലുപ്പം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവയെല്ലാം നമ്മളെ പരീക്ഷിക്കുകയോ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ട്രെഡ്മില്ലുകൾ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഒന്നാണ്, ഏറ്റവും ചെലവേറിയ ഗാർഹിക വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ, അതിനാൽ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അന്തർനിർമ്മിത സോഫ്റ്റ്വെയറിന്റെ ലാളിത്യം കാരണം എൻഎച്ച്എസ്, ആസ്റ്റൺ വില്ല എഫ്സി ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അലക്സ് ബോർഡ്മാൻ നോർഡിക്ട്രാക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
"ഇടവേള പരിശീലനമുള്ള ട്രെഡ്മില്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ഘടനാപരഹിതം," അലക്സ് പറയുന്നു. "നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ മൊബിലിറ്റി, ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു." ദൈനംദിന ടെലിഗ്രാഫിന്റെ മികച്ച ട്രെഡ്മില്ലുകളുടെ പട്ടിക നോർഡിക്ട്രാക്ക് ഒന്നാമതാണ്.
വാണിജ്യ 1750 ന് റണ്ണെയുടെ ഫ്ലെക്സ് കുഷ്യൻ സവിശേഷതകൾ, അധിക ഇംപാക്റ്റ് പിന്തുണ നൽകുന്നതിനോ യഥാർത്ഥ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിനോ ക്രമീകരിക്കാനും Google മാപ്പുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അതായത് ലോകത്ത് എവിടെയെങ്കിലും do ട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ആകർഷകമായ ഗ്രേഡിയന്റ് -3% മുതൽ + 15% വരെയും 19 കിലോമീറ്റർ വേഗതയിൽ 19 കിലോമീറ്റർ വേഗതയുമുള്ളതാണ് ഇതിന്.
നിങ്ങൾ ഈ ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസ സബ്സ്ക്രിപ്ഷനും ലഭിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ വേഗതയും നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ സ്വപ്രേരിതമായി ക്രമീകരിക്കുന്ന തത്സമയ വ്യായാമ ക്ലാസുകൾ (14 ഇഞ്ച് എച്ച്ഡി ടച്ച്സ്ക്സ്ക്രീൻ) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല: നിങ്ങളുടെ ബ്ലൂടൂത്ത് ഹെഡ്ഫോണുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ifit- ന്റെ എലൈറ്റ് പരിശീലകരുമായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
കണക്റ്റുചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമ ബൈക്കിനെയാണ് അപെക്സ് സ്മാർട്ട് ബൈക്ക്. വാസ്തവത്തിൽ, മികച്ച വ്യായാമ ബൈക്കുകളുടെ റൗണ്ട്അപ്പിൽ, ഞങ്ങൾ അത് പെലോടോണിലൂടെ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഒരു എച്ച്ഡി ടച്ച്സ്ക്രീൻ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് വിലകുറഞ്ഞതാണ്. പകരം, ഒരു ടാബ്ലെറ്റ് ഉടമയുണ്ട്
നല്ല നിലവാരമുള്ള ക്ലാസുകൾ 15 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെയാണ്, കരുത്ത്, വഴക്കം, തുടക്കക്കാർ സ friendly ഹൃദ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ലണ്ടനിലെ ബൂം സൈക്കിൾ സ്റ്റുഡിയോകളിൽ നിന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരാണ് പഠിപ്പിക്കുന്നത്. Do ട്ട്ഡോർ സവാരി അനുകരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗവുമില്ലാത്തതിനാൽ വ്യായാമം ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെക്കാൾ ഇൻഡോർ, do ട്ട്ഡോർ സൈക്ലിസ്റ്റുകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.
ഡിസൈനിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിലേക്ക് (മിക്കവാറും) (മിക്കവാറും) (മിക്കവാറും), കോംപാക്റ്റ് വലുപ്പം (4 അടി വലുപ്പം (4 അടി വലുപ്പം), നാല് വർണ്ണ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി. ഇതിന് വയർലെസ് ഫോൺ ചാർജർ, ഒരു ടാബ്ലെറ്റ് ഹോൾഡർ, ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൾ ഹോൾഡർ, ഭാരം റാക്ക് എന്നിവ (ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ £ 25). മികച്ച ഭാഗം ഇത് വളരെ മോടിയുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ പെഡൽ ചെയ്യുമ്പോൾ നീങ്ങുന്നില്ല.
ഇത് താരതമ്യേന പ്രകാശമുള്ളതും വളരെ പ്രകാശമുള്ള ഫ്ലൈ വീലിലുണ്ടെങ്കിലും ഡ്രാഗ് ശ്രേണി വലുതാണ്. ഈ പ്രദേശം പരന്നതും ശാന്തവും അയൽക്കാരുമായി തർക്കങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാനുള്ള സാധ്യതയും, അത് അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വികസനത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം അബെക്സ് ബൈക്കുകൾ പൂർണ്ണമായും കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
റൈറ്റിംഗ് മെഷീനുകൾ ഇൻവെസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച കാർഡിയോ മെഷീനുകൾ, വ്യക്തിഗത പരിശീലക ക്ലെയർ ടീസ് അനുസരിച്ച്, കൺസെപ്റ്റ് 2 റെവർ, മികച്ച റോയിംഗ് മെഷീനുകളുടെ ഡെയ്ലി ടെലിഗ്രാഫിന്റെ പട്ടികയിൽ ടോവർ. "നിങ്ങൾക്ക് പാലോറി കത്തിക്കാനും സൈക്കിൾ ചെയ്യാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കലോറി കത്തിക്കാനും സൈക്കിൾ ചെയ്യാനും കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു പൂർണ്ണ ബോഡി വ്യായാമം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഒരു സ്മാർട്ട് തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്," ക്ലെയർ പറയുന്നു. ശരീരത്തിലുടനീളം സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തസ്രാവസ്ഥാകൃത പ്രവർത്തനങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായതും ചുറ്റുമുള്ളതുമായ പ്രവർത്തനമാണ് റോയിംഗ്. ഇത് തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, പുറം, എബിഎസ്, തുടകൾ, പശുക്കിടാക്കൾ എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. "
ഒരു ഏരിയൽ തികച്ചും ലഭിക്കുന്നതുപോലെ 2 മോഡൽ ഡി ശാന്തമാണ്. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ റോവിംഗ് മെഷീൻ സന്ദർശിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഈ പട്ടികയിലെ ഏറ്റവും മോടിയുള്ള ഓപ്ഷനുമാണിത്, അതിനർത്ഥം അത് മടക്കില്ല എന്നാണ്. അതിനാൽ, ഒരു സ്പെയർ റൂമിലോ ഗാരേജിലോ സ്ഥിരമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കത് കുറച്ചുകാലമായി സംഭരിക്കണമെങ്കിൽ, അതിനെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കും.
"ആശയം 2 കുറച്ചുകൂടി ചെലവേറിയതാണ്, പക്ഷേ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഫിറ്റ്നെസ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ ബരിക്കോർ ജനിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുന്നു. "ഞാൻ അതിൽ വളരെയധികം പരിശീലനം ചെയ്തു, ഞാൻ ശരിക്കും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പണമുണ്ടെന്നും അവയിൽ പണം നിക്ഷേപിക്കാനും തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾ കൺസെപ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൺസെപ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
മുകളിലെ ശരീരം, നെഞ്ച്, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡംബെൽസിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്നതും ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞ വ്യായാമത്തിന് സ്വന്തവുമായതിൽ ഒരാളാണ് വ്യായാമ ബെഞ്ച്. നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിനായി നിങ്ങൾ വലിയ ഭാരോദ്വഹന ഉപകരണങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഇതാണ്.
കോളർഡും സസെക്സ് ബാക്ക് പെയിൻസ് ക്ലിനിക്കിലെ ലീഡ് പുനരധിവാസ പരിശീലകനായും, ഇത് പൂർണ്ണമായും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതിനാൽ അവരുടെ പരമാവധി വ്യായാമങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ യൂട്ടിലിറ്റി ബെഞ്ചിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. "ബെഞ്ചിന് എട്ട് വ്യത്യസ്ത ക്രമീകരണങ്ങളും കോണുകളും ഉണ്ട്, ഇത് ഫലപ്രദമായി മികച്ച രീതിയിൽ സുരക്ഷിതമായി പരിശീലനം നൽകുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഇരിപ്പിടവും പിന്നിലും പരസ്പരം സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാ ഉയരങ്ങളിലെയും തൂക്കങ്ങളിലെയും ആളുകൾക്ക് ഇരിക്കാനോ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് കിടക്കാനോ കഴിയും.
ഉയർന്ന സാന്ദ്രത foam തുന്നൽ, ബോക്സ് സ്റ്റിച്ചിംഗ് എന്നിവ ഞങ്ങൾക്ക് സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്, ഇത് പ്രീമിയം വാങ്ങലാക്കുന്നു. ട്രൈസെപ്സ് ഡിപ്സ്, ലാറ്റ് ഡിപ്സ്, വെയ്റ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾ, റഷ്യൻ ക്രഞ്ചുകൾ എന്നിവയാണ് സാധ്യതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
ജെഎക്സ് ഫിറ്റ്നസ് സ്ക്വാൾ റാക്ക്, അധിക സ്ഥിരത നൽകുന്ന ആന്റി-സ്ലിപ്പ് പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മോടിയുള്ളതും ഉറപ്പിച്ചതുമായ സ്റ്റീൽ ഫ്രെയിമിനുണ്ട് സവിശേഷതകളും പോറലുകളിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷിക്കുന്നു. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് രണ്ട് വർഷത്തെ വാറണ്ടിയാണ്.
ക്ലെയർ ടർപിൻ, പേഴ്സണൽ ട്രെയിനർ കേബിൾ. പുൾ-അപ്പുകൾ, ചിൻ അപ്പുകൾ എന്നിവ നിർവഹിക്കാനും പൂർണ്ണ-ശരീര ശക്തിക്കായി റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളും ബാൻഡുകളും ചേർത്ത് ഈ സെറ്റ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. "
കൊടാം പറയും: "നിങ്ങൾ ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്കിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം നിങ്ങൾ ലഭ്യമായ സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ബജറ്റിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഈ വഴി, പണം പൂർത്തിയാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
"ആമസോണിലെ ജെ എക്സ് ഫിറ്റ്നസ് മുതൽ ഇന്നുവരെ പ്രോഗ്രാമും പണവും ഉള്ള സ്ഥലവും പണവും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു മൂല്യവത്തായ നിക്ഷേപമായിരിക്കും."
ജെഎക്സ് ഫിറ്റ്നസ് സ്ക്വാക്ക് ഏറ്റവും ബാർബെൽസിനും ഭാരമേറിയ ബെഞ്ചുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, മുകളിലുള്ള വെയ്ഡർ യൂണിവേഴ്സൽ ബെഞ്ചിനൊപ്പം ജോടിയാക്കുമ്പോൾ അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം ഡംബെൽസ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്പിൻലോക്ക് ഡംബെൽസ് വിപണിയിലെ ഏറ്റവും താങ്ങാവുന്ന തരത്തിലുള്ള തരവും ഒരു ഹോം ജിം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുമാണ്. ഭാരം ഫലകങ്ങൾ സ്വമേധയാ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ അവർ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഈ യോർക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ഡംബെൽ നാല് 0.5 കിലോഗ്രാം ഭാരോദ്വഹനങ്ങൾ, നാല് 1.25 കിലോഗ്രാം ഭാരം പ്ലേറ്റുകളും നാല് 2.5 കിലോഗ്രാം ഭാരം പ്ലേറ്റുകളും ഉണ്ട്. ഡംബെൽസിന്റെ പരമാവധി ഭാരം 20 കിലോയാണ്. അറ്റങ്ങളിൽ ശക്തമായ ലോക്കുകൾ ബോർഡുകൾ വാടിപ്പോകുന്നു, സെറ്റ് രണ്ട് സെറ്റിൽ വരുന്നു.
മുകളിലും താഴെയുമായി മിക്ക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡംബെൽസ് മികച്ചതാണ്, "കോളർഡ് ചെയ്യുമെന്ന് പറയുന്നു. നല്ല പ്രതിരോധം നൽകുമ്പോൾ ബാർബെല്ലുകളേക്കാൾ സുരക്ഷിതമായ സ Z ജന്യ-വെയ്റ്റ് പരിശീലന ഓപ്ഷൻ അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. " അവരുടെ വൈവിധ്യമാർന്നതിനാൽ അയാൾക്ക് സ്പിൻ-ലോക്ക് ഡംബെൽസ് ഇഷ്ടമാണ്.
കെറ്റിൽബെൽസ് ചെറുതാകാം, പക്ഷേ സ്വിംഗുകളും സ്ക്വാറ്റുകളും മുഴുവൻ ശരീരവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആമസോൺ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് ഓപ്ഷന് നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കോളർണ്ട് പറയും. "കെറ്റിൽബെൽസ് അങ്ങേയറ്റം വൈവിധ്യമാർന്നതും സാമ്പത്തികമായി," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "അവർക്ക് മെംബൽവുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും."
ഈ ആമസോൺ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഒരു ലൂപ്പ് ഹാൻഡിൽ, ഒരു ചായം പൂശിയ ഉപരിതലമുണ്ട്. 2 കിലോ ഇൻക്രിമെന്റിൽ 4 മുതൽ 20 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ ഉറപ്പില്ല, ഒരെണ്ണം നിക്ഷേപം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, 10 കിലോ ഓപ്ഷനായി പോകാൻ കോളാർഡ് ശുപാർശചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അത് തുടക്കക്കാർക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പിന്നിലെ സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഭാരോദ്വഹനം നടത്താൻ കഴിയും ഭാരോദ്വഹനത്തിലേക്കുള്ള പുതിയവർക്ക് അവ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ എങ്ങനെ ഇടപഴകുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരംഭിക്കാൻ ഒരു മികച്ച സ്ഥലം നൈൻ പ്രോസസ് ലഭ്യമാണ്, വിവിധതരം വലുപ്പത്തിൽ നിന്നും ലഭ്യമായ ലൈറ്റ്വെയിറ്റ്, ശ്വസനീയമായ സ്ട്രെച്ച് ഫാബ്രിക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചതാണ്. "ഈ നൈക്ക് ബെൽറ്റ് വളരെ ലളിതമാണ്," പറയുന്നു. "വിപണിയിലെ ചില ഓപ്ഷനുകൾ അമിത സമുച്ചയവും അനാവശ്യവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വലുപ്പവും ബെൽറ്റ് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലുടനീളം യോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ബെൽറ്റ് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്."
പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ പോർട്ടബിൾ ആണ്, വഴക്കവും ശക്തിയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിയന്ത്രണവും സ്ഥിരതയും ആവശ്യമാണ്. അവ പലപ്പോഴും താങ്ങാനാവുന്നവരാണ്, ആമസോണിലെ മൂന്ന് കൂട്ടം പോലെ, ശരീരത്തിലെ മിക്ക പേശികളും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
കോളർഫ് ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: "നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ബാൻഡ് ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങുന്നത് തെറ്റാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ലത്തക്സ് പോലുള്ള ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള മെറ്റീരിയൽ ആവശ്യമാണ്. വിവിധ പ്രതിരോധം നിലവാരങ്ങളിലുമുള്ള മിക്ക സെറ്റുകളും. അവ വൈവിധ്യമാർന്ന ബാഹ്യ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം." ശരീരം. ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ ഏറ്റവും മികച്ച ശ്രേണിയാണ് ആമസോണിലെ ബയോണിക്സ് സജ്ജമാക്കിയത്. "
ഈ ബയോണിക്സ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് എന്താണ് വേറിട്ടുന്നത്, അവ 4.5 എംഎം ആണ്, അവയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രതിരോധം ബാൻഡുകളേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതാണ് എന്നതാണ്. സ്വതന്ത്ര വരുമാനമോ മാറ്റിസ്ഥാപനങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 30 ദിവസത്തെ ട്രയൽ ലഭിക്കും.
മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരു യോഗ പായ നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട് കളയുകയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മന്ദഗതിയിലുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കും ഹൈ ടിപ്പിനും (ഉയർന്ന തീവ്രവേഗ പരിശീലനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. വാങ്ങാവുന്ന മികച്ച യോഗ പായ പണമാണ് ലുലുലെമൺ. അത് പഴയപടിയാകുന്നു, സമാനതകളില്ലാത്ത പിടി, സ്ഥിരതയുള്ള ഉപരിതലവും ധാരാളം പിന്തുണയും നൽകുന്നു.
ഒരു യോഗ പായയ്ക്ക് ഒരുപാട് പണമായി തോന്നാം, എന്നാൽ ട്രൈയോഗയിൽ നിന്നുള്ള യോഗ വിദഗ്ദ്ധ എമ്മ ഹെൻറി ഇത് വിലമതിക്കുന്നു. "ചില വിലകുറഞ്ഞ പായകൾ നല്ലവരുണ്ട്, പക്ഷേ അവ നീളമുള്ളതായി നിലനിൽക്കില്ല. അതിവേഗം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിനാസ യോഗയിൽ വഴുതിവീഴുന്നതിനേക്കാൾ നിരാശാജനകമില്ല, അതിനാൽ നല്ല പിടി വിജയത്തിന് പ്രധാനമാണ്," അവൾ പറയുന്നു.
ലുലുലെമൺ പലതരം കട്ടിയുള്ളവയിൽ പാഡുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ജോയിന്റ് പിന്തുണയ്ക്കായി ഞാൻ 5 എംഎം പാഡ് ഉപയോഗിച്ച് പോകും. ഇത് തികഞ്ഞ വലുപ്പമാണ്: മിക്ക സ്റ്റാൻഡേർഡ് യോഗ മാറ്റുകളുടെയും ദൈർഘ്യമേറിയതും വീതിയുള്ളതുമായ 180 x 66 സെ.മീ. ചെറുതായി കട്ടിയുള്ള നിർമ്മാണം കാരണം, ഇത് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമ ലെഗ്ഗിംഗുകൾക്കിടയിൽ ഹൈയാഴ്ചയും ശക്തി പരിശീലനവുമാകുന്നതും ഞാൻ കാണുന്നു.
ഇത് മിക്കതിനേക്കാളും കട്ടിയുള്ളപ്പോൾ, 2.4 കിലോഗ്രാമിൽ ഇത് വളരെ ഭാരമുള്ളതല്ല. ഞാൻ വഹിക്കാൻ സുഖകരമെന്ന ഭാരത്തിന്റെ ഉയർന്ന പരിധിയാണിത്, പക്ഷേ ഇതിനർത്ഥം ഈ പായ രണ്ടും വീട്ടിൽ, ക്ലാസ് മുറിയിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ഇത് ഒരു ബെൽറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് വരുന്നില്ല എന്നതാണ് ഏക താഴ്ന്നത്, പക്ഷേ അത് ശരിക്കും ഒരു നിറ്റ്പിക് ആണ്. ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് നിക്ഷേപത്തിന് വിലമതിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാണ്.
90 കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അവരെ തിരിച്ചറിയാം. റിപ്പിൾ എബിഎസ് നേടിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണങ്ങളാണ് സ്വിസ് ബോൾ, തെറാപ്പി ബോൾസ്, യോഗ പന്തുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പന്തുകൾ പ്രയോഗിക്കുക. പന്തിൽ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം നിലനിർത്താൻ ഉപയോക്താവിനെ നിർബന്ധിച്ച് അവർ ബാലൻസ്, പേശി ടോൺ, കോർ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
"നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് മെഡിസിൻ പന്തുകൾ മികച്ചതാണ്. അവർ അസ്ഥിരമാണ്, അതിനാൽ ഒരു മെഡിസിൻ പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാതനായി ഇടപഴകാൻ അനുവദിക്കുന്നു," പുനരധിവാസ കോച്ച് കുറ്റപ്പെടുമെന്ന് പറയുന്നു. വിപണി വളരെ പൂരിതമാണ്, പക്ഷേ ആമസോണിൽ നിന്ന് 65 സെക്ടീസ് വ്യായാമ പന്ത് അദ്ദേഹം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
മോടിയുള്ള പിവിസി ബാഹ്യ ഉപരിതലത്തിന് ഇത് വളരെ മോടിയുള്ളതാണ്, മാത്രമല്ല അതിന്റെ നോൺ-സ്ലിപ്പ് അല്ലാത്തത് മറ്റ് ഉപരിതലത്തേക്കാൾ മികച്ച പിടി നൽകുന്നു. സ്ഫോടന പ്രൂഫ് കവർ 272 കിലോഗ്രാം ഭാരം വരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു പമ്പിലും ഒരു പമ്പും ബൂസ്റ്റണും ആവശ്യമാണ്. കേസ് ബൂസ്റ്റിലെ രണ്ട് എയർ പ്ലഗുകളും പിന്നീട് ആവശ്യമാണ്.
പ്രീ- പോസ്റ്റ്-വർക്ക് out ട്ട് ഉപയോഗത്തിനായി മാന്യമായ മസാജ് തോക്കിൽ നിക്ഷേപിക്കേണ്ടതാണ്. വർക്ക് outs ട്ടുകളിലും ശേഷവും പേശി പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും പേശി വീണ്ടെടുക്കലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പേശിക വീണ്ടെടുക്കലിനെ തടയുകയും മികച്ച മസാജ് തോക്കിനായുള്ള ഞങ്ങളുടെ അന്വേഷണത്തിൽ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം അമ്മയും അതിനെ ഞങ്ങളുടെ അന്വേഷണത്തിൽ, തെരാഗൺ പ്രൈമിന് അടുത്തായി ഉൽപ്പന്നമൊന്നും വരുന്നില്ല.
സ്ലീക്ക്, സ്റ്റെട്ലൈസ്ലൈൻ ഡിസൈൻ, എർണോണോമിക് ഹാൻഡിൽ, ഉപയോഗ എളുപ്പമാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഉപകരണത്തിന്റെ മുകളിലുള്ള ഒരു ബട്ടൺ ഉപകരണം ഓണാക്കുകയും കൈമാറ്റം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വൈബ്രേഷനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് മിനിറ്റിൽ 2,400 സ്പന്ദനങ്ങൾ (പിപിഎം) സജ്ജമാക്കാം. തുടർച്ചയായ ഉപയോഗത്തോടെ, ബാറ്ററി ലൈഫ് 120 മിനിറ്റ് വരെയാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉപകരണം അതിന്റെ രൂപകൽപ്പനയിലേക്ക് പോകുന്ന വിശദാംശങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മികച്ചതാക്കുന്നു. മറ്റ് മിക്ക പിസ്റ്റളുകളും ലളിതമായ ഒരു പിടി ഉണ്ട്, തെരഗൺ പ്രൈമിന് പേറ്റന്റ് ലഭിക്കാത്ത ഒരു ത്രികോണ പിടി ഉണ്ട്, അത് തോളുകൾ പോലെയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ കഠിനമാക്കാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുന്നു. സെറ്റിൽ നാല് അറ്റാച്ചുമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് അൽപ്പം ഉച്ചത്തിലാണ്, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും ഒരു നിറ്റ്പിക് ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസാജ് തോക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ അസ്വസ്ഥരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെറാബോഡി അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. ചൂടാക്കുന്നതിന് അദ്ദേഹത്തിന് പ്രത്യേക കായിക പദ്ധതികളുണ്ട്, തണുപ്പിക്കുക, പൂന്തർ ഫാസിലൈറ്റിസ്, സാങ്കേതിക കഴുത്ത് എന്നിവ പോലുള്ള വേദന സാഹചര്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുക.
കെറ്റിൽബെൽസ് ഏറ്റവും പ്രയോജനകരവും അധ്വാനിക്കുന്നതുമായ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളാണ് കെറ്റിൽബെൽസ് എന്ന് ഫിസിക്കൽ റിഹാബിലിറ്റേഷൻ കോച്ച് കോളർഡ് ചെയ്യും. "കെറ്റ്ബെൽസ് ഡംബെല്ലുകളേക്കാൾ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്, ഇത് അവരെ കൂടുതൽ ലാഭകരമാക്കുന്നു, കാരണം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളെയും നിർവഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കെറ്റിൽബെല്ലുകളുടെ എണ്ണം ആവശ്യമില്ല," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. എന്നാൽ ഒരു സമഗ്ര ഹോം ജിമ്മിലും മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കരുത്തും കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളും ഉൾപ്പെടും.
"നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല," കോളർഡ് പറയുന്നു. "ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകം ഭക്ഷണമാണ്: നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി കമ്മി നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി നഷ്ടം പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഹൃദയ വ്യായാമം, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി കമ്മി ആയിരിക്കുമ്പോൾ കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും." ഇത് നിങ്ങൾ തിരയുന്ന ഉത്തരമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയുന്നുവെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ചെലവേറിയ കാർഡിയോ മെഷീനെ ന്യായീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല വാർത്തയാണിത്.
അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെൽസ് പറയുന്നു, കാരണം അവ വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. കെറ്റ്ലെബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചലനാത്മകമാണ്, പക്ഷേ സ്ഥിരതയ്ക്കായി കോർ പേശികൾ ആവശ്യമാണ്. റഷ്യൻ ക്രഞ്ചുകൾ, ടർക്കിഷ് ഗെറ്റ്-അപ്പുകൾ, ഫ്ലാറ്റ് വരിക എന്നിവ ജനപ്രിയമായ കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് സർഗ്ഗാത്മകത ലഭിക്കും.
കശുവണ്ടി മുതൽ ബദാം വരെ, ഈ പോഷകങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, അവശ്യ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പുതിയ തലമുറ ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണം അവരുടെ മുൻഗാമികളേക്കാൾ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവർ ഭവനങ്ങളിൽ നല്ലവരായി ആസ്വദിക്കുമോ?