ശാരീരിക ആരോഗ്യവാനും ആരോഗ്യവതിയും, സഹിഷ്ണുത, ശക്തി എന്നിവയിൽ തുടരാൻ എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകർ സഹായിക്കുകയും പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകന്റെ ചലനം ഓട്ടത്തിന്റെയും സ്റ്റെപ്പിംഗിന്റെയും സ്വാഭാവിക ചലനം അനുകരിക്കുന്നു. എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകനെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ല ഹൃദയ വ്യാപകമാണ്, കുറഞ്ഞ പരിക്ക് അപകടസാധ്യത മാത്രം. നല്ല ഹൃദയ ആരോഗ്യം രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോൾ അളവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെയും ചില ക്യാൻസറുകളുടെയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകർ സ്ഥിരമായി ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമിനായി നല്ല അടിത്തറ നൽകുന്നു.
എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകന്റെ ലെഗ് ചലനങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടസ് മാക്സിമസ് (ഗ്ലൂട്ടുകൾ), ക്വാഡ്രിസ്പ്സ് ഫെമോറിസ് (ക്വാഡ്സ്), ഹാംസ്ട്രകൾ, പശുക്കിടാക്കൾ എന്നിവ. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപയോക്താവ് മുന്നോട്ട് കുനിയുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ വ്യായാമത്തിൽ നിന്നുള്ള മിക്ക ആനുകൂല്യങ്ങളും നേടും. എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകന്റെ ആയുധ ചലനങ്ങൾക്ക് മുകൾ ഭാഗത്തിന്റെ പല പേശികളും, ബിസെപ്സ് (ട്രൈസ്പ്സ് ബ്രാച്ചി), റിയർ ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ (ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ), ലാറ്റുകൾ (ട്രീസ് ഡോർസി), കെട്ടുകൾ (ട്രപ്സിമസ് ഡോർസി), കെട്ടുകൾ (ട്രപ്സിമസ്), പെക്റ്റോറലുകൾ (പെക്റ്റോറലിസ് പ്രധാന, മൈനർ). എന്നിരുന്നാലും, എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകൻ ഒരു എയറോബിക് വ്യായാമം നൽകുന്നതിനാൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പ്രാഥമിക പേശി ഹൃദയമാണ്.
