പരിക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് എയറോബിക് വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുമ്പോൾ, ശാരീരിക ക്ഷമതയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താനും സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകർ ഉപയോക്താക്കളെ സഹായിക്കുന്നു.എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനറുടെ ചലനം ഓട്ടത്തിൻ്റെയും ചുവടുകളുടെയും സ്വാഭാവിക ചലനത്തെ അനുകരിക്കുന്നു.ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള പരിശീലകൻ്റെ ഉപയോഗം, പരിക്കിൻ്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു മികച്ച ഹൃദയ വർക്കൗട്ട് നൽകുന്നു.നല്ല ഹൃദയാരോഗ്യം രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ചില ക്യാൻസറുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.മൊത്തത്തിൽ, എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകർ ഒരു സാധാരണ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമിന് നല്ല അടിത്തറ നൽകുന്നു.
എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകൻ്റെ കാലിലെ ചലനങ്ങൾ ഉപയോക്താവ് നിവർന്നു നിൽക്കുമ്പോൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് (ഗ്ലൂട്ടുകൾ), ക്വാഡ്രിസെപ്സ് ഫെമോറിസ് (ക്വാഡ്സ്), ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, കാളക്കുട്ടികൾ എന്നിവ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപയോക്താവ് മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞാൽ, വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കും.ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള പരിശീലകൻ്റെ ഭുജ ചലനങ്ങൾ, ബൈസെപ്‌സ് (ബൈസെപ്‌സ് ബ്രാച്ചി), ട്രൈസെപ്‌സ് (ട്രൈസെപ്‌സ് ബ്രാച്ചി), റിയർ ഡെൽറ്റുകൾ (ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ), ലാറ്റ്‌സ് (ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി), ട്രാപ്‌സ് (ട്രപീസിയസ്), പെക്‌റ്റോറലുകൾ (പെക്‌റ്റോറലിസ്) തുടങ്ങിയ മുകൾഭാഗത്തെ പല പേശികൾക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നു. വലുതും ചെറുതുമായ).എന്നിരുന്നാലും, എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ ഒരു എയറോബിക് വ്യായാമം നൽകുന്നതിനാൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പ്രാഥമിക പേശി ഹൃദയമാണ്.
