MND-FM22 ഹാമർ സ്ട്രെങ്ത് ജിം എക്യുപ്‌മെന്റ് അബ്‌ഡോമിനൽ ക്രഞ്ച്

അബ്ഡോമിനൽ ക്രഞ്ച് നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ മധ്യ പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. കൈമുട്ടുകൾ പിടിച്ച് കാൽമുട്ടുകളിലേക്ക് വലിച്ചുകൊണ്ട് ക്രഞ്ച് ചെയ്യുക. സീറ്റ് വളച്ചൊടിച്ചാൽ വയറിന്റെ വശത്തുള്ള പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ക്രഞ്ച് മെഷീനുകൾ സാധാരണയായി സെലക്ടറൈസ്ഡ് വെയ്റ്റ് സ്റ്റാക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലേറ്റ് ലോഡിംഗ് രൂപത്തിൽ അധിക പ്രതിരോധം ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ പലപ്പോഴും ഒരു സെറ്റിലോ അതിൽ കൂടുതലോ 8-12 ആവർത്തനങ്ങൾ പോലുള്ള മിതമായതോ ഉയർന്നതോ ആയ ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി വ്യായാമത്തിന്റെ അബ്-ഫോക്കസ് ചെയ്ത ഭാഗത്തിന്റെ ഭാഗമായി നടത്തുന്നു.