MND-FM22 ഹാമർ സ്ട്രെംഗ്ത്ത് ജിം ഉപകരണങ്ങൾ വയറുവേദന ക്രഞ്ച്

വയറുവേദന നിങ്ങളുടെ നടുവിലെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുന്നു. കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലേക്ക് വലിച്ചുകൊണ്ട് ഹാൻഡിലുകൾ പിടിച്ച് ക്രഞ്ച് ചെയ്യുക. സീറ്റ് വളച്ചൊടിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ വയറിൻ്റെ വശത്തെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കും. ക്രഞ്ച് മെഷീനുകൾ സാധാരണയായി സെലക്റ്ററൈസ്ഡ് വെയ്റ്റ് സ്റ്റാക്കുകളുടെയോ പ്ലേറ്റ് ലോഡിംഗിൻ്റെയോ രൂപത്തിൽ അധിക പ്രതിരോധം ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ വർക്ക്ഔട്ടിൻ്റെ എബി-ഫോക്കസ്ഡ് ഭാഗത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി ഒരു സെറ്റിലോ അതിലും ഉയർന്നതോ ആയ 8-12 ആവർത്തനങ്ങൾ പോലെ മിതമായതും ഉയർന്നതുമായ ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഇത് പലപ്പോഴും നടത്തപ്പെടുന്നു.