MND-FS16 ബോഡിബിൽഡിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ കേബിൾ ക്രോസ്ഓവർ കരുത്ത് ഉപകരണം

MND ഫിറ്റ്നസ് FS PIN ലോഡുചെയ്ത ശക്തമായ കരുത്ത് സീരീസ് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ജിം ഉപയോഗ ഉപകരണങ്ങളാണ്, ഇത് 50 * 100 * 3 എംഎം ഫ്ലാറ്റ് ട്യൂബ് ഫ്രെയിമായി സ്വീകരിക്കുന്നതാണ്, പ്രധാനമായും ഹൈ-എൻഡ് ജിമ്മിനായി.

MND-FS16 കേബിൾ ക്രോസ്ഓവർ, കേബിൾ ക്രോസ്ഓവർ ഒരു പൂർണ്ണമായ ശരീര ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമമാണ്, ശരിയായ വ്യായാമത്തിനായി കേബിൾ ക്രോസ്ഓവർ ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. പരിക്കുകൾ ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പേശി വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും ചുവടെയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക.

1. ക counter ണ്ടർവെയ്റ്റ്: തണുത്ത റോൾഡ് സ്റ്റീൽ ക count ണ്ടർവെയ്റ്റ് ഷീറ്റ്, കൃത്യമായ ഒറ്റ ഭാരം, വഴക്കമുള്ള പരിശീലന ഭാരം.

2. പുള്ളി ഉയരം:. ഇരുവശത്തും പുള്ളികളുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ വ്യായാമ കോണിൽ ക്രമീകരിക്കാനും വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വ്യായാമം മനസ്സിലാക്കാനും ഉപയോഗിക്കാം.

3. കട്ടിയുള്ള ക്യു 235 സ്റ്റീൽ ട്യൂബ്: പ്രധാന ഫ്രെയിം 50 * 100 * 3 എംഎം ഫ്ലാറ്റ് ഓവൽ ട്യൂബ് ആണ്, ഇത് ഉപകരണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുന്നു.

4. പരിശീലനം

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒന്നിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുമ്പോൾ രണ്ട് പുള്ളികളും തമ്മിൽ ഒരു സാങ്കൽപ്പിക നേർരേഖയ്ക്ക് മുന്നിൽ മുന്നോട്ട് പോകുക. നിങ്ങളുടെ മുണ്ട് അരയിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ ഫോർവേർഡ് വളവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ബിസെപ്സ് ടെൻഡോണിലെ സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടൽ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ അരികുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശത്തേക്ക് നീട്ടുക. നിങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം നിർവഹിക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുക. നുറുങ്ങ്: ചലനത്തിലുടനീളം ആയുധങ്ങളും മുണ്ട് നിശ്ചലമായി തുടരണം എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക; പ്രസ്ഥാനം തോളിൽ ജോയിക്കിൽ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ.

നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ ആർക്ക് മോഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് ഒരു നിമിഷം പിടിക്കുക, നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ആവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രസ്ഥാനം ആവർത്തിക്കുക.