MND-FS16 ബോഡിബിൽഡിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ കേബിൾ ക്രോസ്ഓവർ സ്ട്രെങ്ത് ഉപകരണങ്ങൾ

എംഎൻഡി ഫിറ്റ്നസ് എഫ്എസ് പിൻ ലോഡഡ് സ്ട്രെങ്ത് സീരീസ് എന്നത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ജിം ഉപയോഗ ഉപകരണമാണ്, ഇത് 50*100* 3 എംഎം ഫ്ലാറ്റ് ഓവൽ ട്യൂബ് ഫ്രെയിമായി സ്വീകരിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജിമ്മിനായി.

MND-FS16 കേബിൾ ക്രോസ്ഓവർ, കേബിൾ ക്രോസ്ഓവർ ഒരു മികച്ച സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഫുൾ ബോഡി ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമമാണ്, കൂടാതെ ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി കേബിൾ ക്രോസ്ഓവർ ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. പരിക്കുകൾ ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പേശികൾ വേഗത്തിൽ വളർത്തുന്നതിനും താഴെയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക.

1. കൌണ്ടർവെയ്റ്റ്: കോൾഡ്-റോൾഡ് സ്റ്റീൽ കൌണ്ടർവെയ്റ്റ് ഷീറ്റ്, കൃത്യമായ ഒറ്റ തൂക്കം, പരിശീലന ഭാരത്തിന്റെ വഴക്കമുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ്.

2. പുള്ളി ഉയരം:.ഇരുവശത്തുമുള്ള പുള്ളികളുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളിലുള്ള പുള്ളികൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമ ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കാനും വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വ്യായാമം തിരിച്ചറിയാനും കഴിയും.

3. കട്ടിയുള്ള Q235 സ്റ്റീൽ ട്യൂബ്: പ്രധാന ഫ്രെയിം 50*100*3mm ഫ്ലാറ്റ് ഓവൽ ട്യൂബ് ആണ്, ഇത് ഉപകരണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. പരിശീലനം: ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് എത്താൻ, പുള്ളികൾ ഉയർന്ന സ്ഥാനത്ത് (നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ) വയ്ക്കുക, ഉപയോഗിക്കേണ്ട പ്രതിരോധം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഓരോ കൈയിലും പുള്ളികൾ പിടിക്കുക.

രണ്ട് പുള്ളികൾക്കുമിടയിലുള്ള ഒരു സാങ്കൽപ്പിക നേർരേഖയ്ക്ക് മുന്നിൽ മുന്നോട്ട് നീങ്ങി കൈകൾ മുന്നോട്ട് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അരയിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് ഒരു ചെറിയ വളവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.

ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോണിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ കൈമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച്, നെഞ്ചിൽ ഒരു വലിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ വിശാലമായ ഒരു കമാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് (ഇരുവശത്തും നേരെ പുറത്തേക്ക്) നീട്ടുക. ചലനത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വാസം എടുക്കുക. സൂചന: ചലനത്തിലുടനീളം, കൈകളും ശരീരവും നിശ്ചലമായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക; ചലനം തോളിലെ സന്ധിയിൽ മാത്രമേ സംഭവിക്കാവൂ.

ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിട്ടുകൊണ്ട് കൈകൾ തിരികെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. ഭാരം താഴ്ത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ ചലന ആർക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് ഒരു സെക്കൻഡ് പിടിച്ച്, നിശ്ചിത എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി ചലനം ആവർത്തിക്കുക.