MND-HA29 വാണിജ്യ നിലവാരം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ശക്തി വ്യായാമം ഇരിക്കുന്നു

കൈകളുടെ കൈകാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ബിസെപ്സ് ചുരുൾ (ഇരിക്കുന്നു) ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ബെഞ്ചിലോ പ്രസംഗകനായ ബെഞ്ചിലോ ഒരു ബാർബെൽ, ഡംബെൽസ്, കേബിൾ മെഷീൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കുന്ന ബാർബെൽസ് അദ്യായം നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും.

തോളിൽ വീതിയുള്ള ബാർബെല്ലിനെ പിടിച്ച് ആരംഭിച്ച് പ്രസംഗകൻ ബെഞ്ചിൽ സ്വയം സ്ഥാനം പിടിച്ച് ആരംഭിക്കുക, അങ്ങനെ പാഡിന് മുകളിൽ മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ കക്ഷങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുന്നു. പാഡിനെതിരെ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ആയുധങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയാൻ ആരംഭിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ തറയിൽ ലംബമായിരിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ വെയ്ലിനെ ചുരുട്ടുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ നിലനിർത്തുക. അവൻ ആരംഭിക്കുന്നു