Mnd-ha34 ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കട്ടിയുള്ള സ്റ്റീൽ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച്

ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച് അമർത്തലുകൾ. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പെക്റ്റോറലിസ് മേജർ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള pec അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പരന്ന ബെഞ്ചിംഗ്, രണ്ട് തലകളും തുല്യമായി ressed ന്നിപ്പറയുമ്പോൾ, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള പേർക്ക് വികസനത്തിന് ഈ വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പരന്ന ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് വളരെ പ്രകൃതിദത്ത ദ്രാവക പ്രസ്ഥാനമാണ്.

ഒരു ഉയർന്ന-ശരീരഭാര പരിശീലന പരിശീലനമാണ് ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ഒരു വലിയ ശരീരഭാര പരിശീലനമാണ്, അതിൽ ഒരു ഭാരം പരിശീലന ബെഞ്ചിൽ കിടക്കുമ്പോൾ പരിശീലകൻ ഒരു ഭാരം മുകളിലേക്ക് അമർത്തുന്നു. സ്ഥിരതയില്ലാത്ത പേശികളിൽ പേശികൾക്കിടയിൽ വ്യായാമം പെക്റ്റോറലിസ് മേജർ, ആന്റീരിയർ ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ, ട്രൺപ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭാരം പിടിക്കാൻ ഒരു ബാർബെൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ജോടി ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കാം.

പാരാലിമ്പിക് പവർ ലിഫ്റ്റിന്റെ കായികരംഗത്ത് പവർ ലിഫ്റ്റുകളിലെ മൂന്ന് ലിഫ്റ്റുകളിൽ ഒന്നാണ് ബാർബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്. വെയ്റ്റ് പരിശീലനം, ബോഡിബിൽഡിംഗ്, നെഞ്ചിലെ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം എന്നിവയും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കോംബാറ്റ് സ്പോർട്സിൽ ബെഞ്ച് പ്രീഫ് സ്പോർട്സ് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് പഞ്ച് ചെയ്യുന്നതിനെ ശക്തമായി പരസ്പരരമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കോൺട്രാറ്ററുകളുടെ പ്രകടനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സിന് സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ പിണ്ഡവും പ്രവർത്തനക്ഷമവുമായ ഹൈപ്പർട്രോഫി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും