MND-HA34 ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കട്ടിയുള്ള സ്റ്റീൽ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച്

ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾ. പറഞ്ഞതുപോലെ, പെക്റ്റോറലിസ് മേജറിൽ മുകളിലെയും താഴെയുമുള്ള പെക്റ്റോറലിസ് മേജർ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ചിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, രണ്ട് തലകളും തുല്യമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള പെക് വികസനത്തിന് ഈ വ്യായാമത്തെ ഏറ്റവും മികച്ചതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് വളരെ സ്വാഭാവികമായ ദ്രാവക ചലനമാണ്.

ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് അഥവാ ചെസ്റ്റ് പ്രസ്സ് എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത് ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. ഇതിൽ പരിശീലനം നേടുന്നയാൾ ഒരു ഭാരോദ്വഹന ബെഞ്ചിൽ കിടന്നുകൊണ്ട് ഒരു ഭാരം മുകളിലേക്ക് അമർത്തുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിൽ പെക്റ്റോറലിസ് മേജർ, ആന്റീരിയർ ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റ് സ്ഥിരത നൽകുന്ന പേശികൾക്കൊപ്പം. ഭാരം നിലനിർത്താൻ സാധാരണയായി ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ജോഡി ഡംബെല്ലുകളും ഉപയോഗിക്കാം.

പവർലിഫ്റ്റിംഗ് കായിക ഇനത്തിലെ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റിനും സ്ക്വാറ്റിനും പുറമേ മൂന്ന് ലിഫ്റ്റുകളിൽ ഒന്നാണ് ബാർബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, പാരാലിമ്പിക് പവർലിഫ്റ്റിംഗ് കായിക ഇനത്തിലെ ഒരേയൊരു ലിഫ്റ്റാണിത്. ഭാരോദ്വഹനം, ബോഡിബിൽഡിംഗ്, നെഞ്ച് പേശികളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം എന്നിവയിലും ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഞ്ചിംഗ് പവറുമായി ഇത് അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതിനാൽ പോരാട്ട കായിക ഇനങ്ങളിൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് ശക്തി പ്രധാനമാണ്. ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് അത്‌ലറ്റുകളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ മാസും പ്രവർത്തനപരമായ ഹൈപ്പർട്രോഫിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.