MND-HA34 ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കട്ടിയുള്ള സ്റ്റീൽ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച്

ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾ. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പെക്റ്റോറലിസ് മേജർ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള പെക്കുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ചിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, രണ്ട് തലകളും തുല്യമായി ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള പെക് വികസനത്തിന് ഈ വ്യായാമത്തെ മികച്ചതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് വളരെ സ്വാഭാവിക ദ്രാവക ചലനമാണ്.

ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ചെസ്റ്റ് പ്രസ്സ്, ഒരു ഭാരോദ്വഹന ബെഞ്ചിൽ കിടക്കുമ്പോൾ അഭ്യാസി ഒരു ഭാരം മുകളിലേക്ക് അമർത്തുന്ന ഒരു അപ്പർ ബോഡി വെയ്റ്റ് പരിശീലന വ്യായാമമാണ്. വ്യായാമം മറ്റ് സ്ഥിരതയുള്ള പേശികൾക്കൊപ്പം പെക്റ്റോറലിസ് മേജർ, ആൻ്റീരിയർ ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭാരം താങ്ങാൻ സാധാരണയായി ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു ജോടി ഡംബെല്ലുകളും ഉപയോഗിക്കാം.

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റിനും സ്ക്വാറ്റിനും ഒപ്പം പവർലിഫ്റ്റിംഗ് കായികരംഗത്തെ മൂന്ന് ലിഫ്റ്റുകളിൽ ഒന്നാണ് ബാർബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, പാരാലിമ്പിക് പവർലിഫ്റ്റിംഗ് കായികരംഗത്തെ ഏക ലിഫ്റ്റാണിത്. ഭാരോദ്വഹനം, ബോഡിബിൽഡിംഗ്, നെഞ്ചിലെ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവയിലും ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കോംബാറ്റ് സ്‌പോർട്‌സിൽ ബെഞ്ച് പ്രസ് ശക്തി പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് പഞ്ചിംഗ് പവറുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കോൺടാക്റ്റ് അത്ലറ്റുകളെ അവരുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ബെഞ്ച് പ്രസ് സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗത്തിൻ്റെ ഫലപ്രദമായ പിണ്ഡവും പ്രവർത്തനപരമായ ഹൈപ്പർട്രോഫിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.