Mnd-ha37 പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഇരിക്കുക ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ

ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് വിപുലീകരണം ഒരുതരം ശക്തമായ തരം പരിശീലന വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന കാലുകളുടെ മുൻവശത്തുള്ള നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രിസ്പ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച നീക്കമാണിത്.

ലെവൽ മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ. നിങ്ങൾ ഒരു പാഡ്ഡ് സീറ്റിൽ ഇരുന്നു കാലുകൾകൊണ്ട് ഒരു പാഡ്ഡ് ബാർ ഉയർത്തുക. വ്യായാമം പ്രധാനമായും തുടയുടെ മുന്നിലെ ക്വാഡ്രിസ്പ്സ് പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - മലാഭരണങ്ങൾ, വാസ്തസ് പേശികൾ. ഒരു സാധാരണ ശരീരശക്തിയും പേശികളുടെ പരിശീലനവും നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കാം.

ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ ക്വാഡ്രിസ്പികളെ ലക്ഷ്യമാക്കി, തുടയുടെ മുൻവശത്തെ വലിയ പേശികളാണ്. സാങ്കേതികമായി, ഇതൊരു "ഓപ്പൺ ചെയിൻ കൈനെറ്റിക്" വ്യായാമമാണ്, ഇത് a പോലുള്ള "ക്ലോസ് ചെയിൻ ഗൈനറ്റിക് വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്സ്ക്വാറ്റ്.1 വ്യത്യാസം, നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പങ്ക്, കാലിലെ ഇടങ്ങളിൽ (കാലുകൾ വരെ) ആങ്കർ (കാലുകൾ പോലെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്റ്റേഷനറാണ്, ഇങ്ങനെ കായൽ ശൃംഖലയും.

ക്വാഡുകൾ സൈക്ലിംഗിൽ നന്നായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്താൽ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ നിങ്ങൾ കൂടുതലും പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ സമനിലയിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ക്വാഡുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ക്വാഡുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് ചവിട്ടുമെന്റുകളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് സോക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ആയോധനകല പോലുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിൽ പ്രയോജനകരമാകും.